Ohjattu liikunta

Liikuntatoimen ohjattujen liikuntaryhmien syyskausi käynnistyy maanantaina 16.9.2024. Ennakkoilmoittautuminen avautuu maanantaina 12.8. klo 8.00.

Viikoittaiset ohjatut liikuntaryhmät

Liikuntatoimen ohjatun liikunnan syyskausi käynnistyy pääsääntöisesti viikolla 38., 16.9.-20.9.2024. Vesiliikuntaryhmä aloittaa säännölliset reissut Iisalmen Saukko-uimahalliin jo hieman aiemmin, keskiviikkona 4.9. klo 13.30.

Ilmoittautuminen ryhmiin avautuu maanantaina 12.8. klo 8.00. Ilmoittautua voit puhelimitse 040 518 7370 tai sähköpostitse osoitteeseen sari.kautto@vierema.fi.

Maanantaisin

klo 10.00-11.00 Ikääntyvien jumppa, Huvitorppa. Ryhmässä harjoitetaan monipuolisesti koko kehon lihaksistoa sekä pidetään yllä nivelten liikelaajuuksia ja tasapainokykyä. Osallistumismaksu 10 €/ kausi (syyskausi ja kevätkausi erillisinä). Ei ennakkoilmoittautumista tähän ryhmään. Ota mukaan oma jumppa-alusta.

klo 11.30-12.30 Ohjattu kuntosaliryhmä aloittelijoille,Vieremän kuntosali. Ryhmä on tarkoitettu lihasvoimaharjoittelua aloitteleville, kuntoutujille ja liikunta-/toimintakyvyltään heikentyneille henkilöille. Ryhmän ohjaaja auttaa ja opastaa kuntosalilaitteiden käytössä ja neuvoo oikean harjoittelutavan ja -määrän löytymisessä. Ryhmään osallistuvan on mahdollista saada neuvoja ja opastusta lihasvoimaharjoitteluun myös fysioterapeutilta mikäli hänen terveytensä ja toimintakykynsä sitä vaatii. Maksuton, ei ennakkoilmoittautumista tähän ryhmään.

Tiistaisin

klo 9.45-10.15 Musiikkiliikunta-ryhmä, Huitulanharjun päivätoiminta. Soveltavaa liikuntaa erityisiä tarpeita omaaville liikkujille. Maksuton. Lisätietoja ryhmästä liikuntasihteeriltä 040 518 7370.

klo 11.00-12.00 Ohjattu kuntosaliryhmä, Vieremän kuntosali. Ryhmä on tarkoitettu aiemmin kuntosaliharjoittelua harrastaneille. Osallistumismaksu 10 €/ kausi (syyskausi ja kevätkausi erillisinä). Tähän ryhmään on ennakkoilmoittautuminen (max. 20 henkilöä).

Keskiviikkoisin

klo 13.00-13.30 Virike-jumppa, Huitulanharjun palvelukoti. Soveltavaa liikuntaa erityisiä tarpeita omaaville liikkujille. Maksuton. Lisätietoja ryhmästä liikuntasihteeriltä 040 518 7370.

klo 13.20 – 16.00 Iisalmen uimahallin vesiliikuntaryhmä, Saukko-uimahalli. Keskiviikkoisin lähdetään porukalla vesijumppaamaan, uimaan ja vesijuoksemaan. Lähtö linja-autoasemalta klo 13.20. Ohjattu vesijumppa klo 14.15-14.45. Paluukyyti takaisin Vieremälle lähtee noin klo 16.00. Tähän ryhmään on ennakkoilmoittautuminen! Kyyditys ja vesijumppa on maksuton. Henkilökohtainen uimahallin sisäänpääsymaksu on omakustanteinen.

klo 16.30-17.15 Lasten liikuntakerho 3-5 vuotiaille, Liikuntahalli. Liikkarissa harjoitellaan monenlaisia liikkumistaitoja leikkien ja pelien kautta. Maksuton, tähän ryhmään on ennakkoilmoittautuminen ( max. 14 lasta). HUOM! Liikkari-kerho on täynnä. Varapaikalle voi ilmoittautua.

Torstaisin

klo 11.00-11.45 Tuolijumppa, Huvitorppa. Ryhmä on tarkoitettu kaikille jotka pitävät hypyttömästä, helposta ja hauskasta liikunnasta. Koko jumpan ajan harjoitteet tehdään istuen tai lyhyitä aikoja seisten. Soveltuu myös liikunta- ja toimintakyvyltään heikentyneille henkilöille. Maksuton, ei ennakkoilmoittautumista.

Perjantaisin

klo 7.00-7.45 Aamun Tehotreeni, Liikuntahalli. Tämä ryhmä sopii kaikille hikisestä ja vauhdikkaasta aamuliikunnasta pitäville. Maksuton, ei ennakkoilmoittautumista.

klo 10.00-11.15 Seniorisali, Vieremän kuntosali. Ryhmä on kaikille 60 + vuotiaille avoin lihasvoimaharjoittelun vertaisryhmä. Ryhmän ohjaajina toimivat vartaisohjaajat jotka opastavat laitteiden käytössä ja ovat tukena aloittelevalle kuntoilijalle. Maksuton, ei ennakkoilmoittautumista.

Lisätietoja liikuntaryhmistä voit kysellä liikuntasihteeriltä p. 040 518 7370 tai sähköpostitse sari.kautto@vierema.fi.