Etusivu / Palvelut / Vapaa-aika / Kansalaisopisto / Kurssitarjonta / Liikunta ja terveys

Terveysala ja hammashuolto

 

KEVÄTLUKUKAUDELLA

 

ENSIAPU I  (8 vkt)

La 19.1. ja 26.1.  klo 9 - 16 yht. 16 t

Koulukeskus, kielikäytävän luokka K2

Marketta Lähderinne

opintomaksu 38 €

Ilm. viimeistään 9.1.

Ryhmään otetaan 15 opiskelijaa.

Alaikäraja 13 vuotta.

 

Kurssilla opitaan ensiavun perustiedot ja -taidot, miten autetaan hätätilanteessa ja tavallisimmissa sairaus- ja onnettomuustilanteissa. EA I-kurssi on voimassa kolme vuotta. Jos haluat tulla kertaamaan tai päivittämään osaamista, hätäensiapu osuus on 19.1.

 

ENSIAPU II  (8 vkt)

La 16.2. ja 23.2. klo 9 - 16 yht. 16 t

Koulukeskus, kielikäytävän luokka K2

Marketta Lähderinne

opintomaksu 38 €

Ilm. viimeistään 1.2.

Ryhmään otetaan 15 opiskelijaa.

Alaikäraja 13 vuotta.

 

Kurssille osallistujalla on oltava voimassaoleva (alle 3 v) ensiapu I-kortti. Hätäensiapuosuus on 16.2.

 

 

 

 

 

 

 

Liikunta ja urheilu

OHJATTU KUNTOSALICIRCUIT (1 vkt)

Ma klo 17.30 - 18.30 ajalla 24.9. - 26.11.  ja 7.1. - 15.4.

Liikuntahalli, kuntosali                                                 

Karoliina Nieminen

opintomaksu 11 € sl, 18 € kl

Ilm. viimeistään 17.9.

Ryhmään otetaan 14 opiskelijaa.

Alaikäraja 13 vuotta.

 

Kuntosalicircuit on kiertoharjoitteluna tehtävä kuntosaliharjoitus. Tunnin aikana käydään tehokkaasti läpi kaikki lihasryhmät. Tunti alkaa yhteisellä alkulämmittelyllä ja päättyy loppuvenyttelyyn. Tunti sopii niin aloittelevalle kuntoilijalle kuin jo pidempään salilla käyneelle.

 

KUNTOVOIMISTELU  (1 vkt)

Ma  klo 18.30 - 19.30 ajalla 24.9. - 26.11.  ja 7.1. - 15.4.

Haajaisten koulukievari

Anne Heiskanen

opintomaksu 11 € sl, 19 € kl

Ei ennakkoilmoittautumista.

Alaikäraja 13 vuotta.

 

Naisille ja miehille leppoisaa lihasten lämmittelyä, kehon ja mielen virkeyttä lihaskuntoliikkeillä ja paljon venytyksiä.

KUNTOTUNTI  (1 vkt)

Ma klo 19.00 - 20.00 ajalla 24.9. - 26.11.  ja 7.1. - 15.4.

Liikuntahalli, puoli salia                                                

Karoliina Nieminen

opintomaksu 11 € sl, 18 € kl

Ilm. viimeistään 17.9.

Ryhmään otetaan 14 opiskelijaa.

Alaikäraja 13 vuotta.

 

Tunnilla treenataan tehokkaasti läpi eri lihasryhmät. Liikkeet suoritetaan kehon omaa painoa hyödyntäen ja lisäksi tunnilla käytetään apuna erilaisia välineitä. Harjoittelu lisää voimaa ja kestävyyttä. Tunti alkaa yhteisellä alkulämmittelyllä ja päättyy loppuvenyttelyyn. Tunti sopii kaikille.

 

JOOGA  (1 vkt)

Ma klo 20.00 - 21.00 ajalla 24.9. - 26.11.  ja 7.1. - 15.4.

Liikuntahalli, puoli salia                                                

Karoliina Nieminen

opintomaksu 11 € sl, 18 € kl

Ilm. viimeistään 17.9.

Alaikäraja 13 vuotta.

 

Jooga on rauhallista, kehoa ja mieltä rentouttavaa. Harjoitus lisää kehon ja mielen tasapainoa sekä voimistaa ja vahvistaa kehoa. Joogan avulla liikkuvuus lisääntyy ja aineenvaihdunta paranee. Tunnilla tehdään rauhallisia ja pitkiä venytyksiä. Varustaudu tunnille joustavilla vaatteilla ja varaa lämmintä vaatetta loppurentoutusta varten. Tunti sopii kaikille.

 

KEHONHUOLTO (1 vkt)

Ti klo 14.30 - 15.15  ajalla 25.9. - 27.11.  ja 8.1. - 23.4.

Vanha kirjasto                                         

Sari Kautto  

opintomaksu 11 € sl, 19 € kl

Ilm. viimeistään 17.9.

Alaikäraja 13 vuotta.

Opetus videoidaan ja välitetään etäopiskelijoille.

 

Kehonhuoltojumppa on rauhallinen liikuntatuokio jossa helpoilla liikesarjoilla ja venyttelyllä pyritään saamaan lihakset joustaviksi, nivelet liikkuviksi ja mieli rentoutuneeksi. Kehonhuoltojumppa on rasitustasoltaan matala ja täysin hypytön. Jumppa päättyy aina noin 15 minuutin mittaiseen rentoutustuokioon.

 

SENIORIT KUNTOSALILLA (1 vkt)

Ti klo 16.15 - 17.15 ajalla 25.9. - 27.11.  ja 8.1. - 23.4.

Liikuntahalli, kuntosali

Sari Kautto

opintomaksu 11 € sl, 19 € kl

Ilm. viimeistään 17.9.

Ryhmään otetaan 14 opiskelijaa.

 

Lihasvoimaharjoittelu kuntosalilaitteilla on paras keino torjua lihaskatoa ikääntyessä. Ohjatussa kuntosaliryhmässä voi vasta-alkajakin turvallisesti aloittaa harjoittelun. Liikunnanohjaaja opastaa laitteiden käytössä, kannustaa harjoittelussa ja hänen kanssaan voit keskustella omista liikunnallisista tavoitteistasi. Yhteisellä alkulämmittelyllä aloitetaan ja tunti lopetetaan loppuverryttelyyn.

 

OHJATTU KUNTOSALICIRCUIT (1 vkt)

Ti klo 17.30 - 18.30 ajalla 25.9. - 27.11.  ja 8.1. - 23.4.

Liikuntahalli, kuntosali                                                 

Sari Kautto  

opintomaksu 11 € sl, 19 € kl

Ilm. viimeistään 17.9.

Ryhmään otetaan 14 opiskelijaa.

Alaikäraja 13 vuotta.

 

Ohjattu kuntopiirityyppisesti toteutettu lihasvoimaharjoittelu. Lyhyt alkulämmittely, rataosuus ja loppuvenyttelyt. Sama rata on viisi kertaa peräkkäin jotta laitteet ja liikkeet tulevat tutuiksi.

 

LAVIS (1 vkt)

Ti klo 19.00 - 20.00 ajalla 25.9. - 27.11.  ja 8.1. - 23.4.

Liikuntahalli, puoli salia                                                

Sari Kautto  

opintomaksu 19 € sl, 31 € kl

Ei ennakkoilmoittautumista

Alaikäraja 13 vuotta.

 

Lavis-lavatanssijumppa on rempseä, hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Lavista tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa että kukaan talloo varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten valssi, tango, humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba. Tunnilla jopa opit eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella. Aikaisempaa tanssiharrastustaustaa ei tarvitse olla, sillä jokainen Lavistelee omilla kyvyillään.

 

OHJATTU KUNTOSALI  1   (1 vkt)

Ke klo 17.30 - 18.30 ajalla 26.9. - 28.11.  ja 9.1. - 24.4.

Liikuntahalli, kuntosali                                                 

Aija Kauppinen

opintomaksu 11 € sl, 19 € kl

Ilm. viimeistään 17.9.

Ryhmään otetaan 14 opiskelijaa.

Alaikäraja 13 vuotta.

 

Ohjattua kiertoharjoittelua kuntosalilaitteilla sekä vapailla painoilla. Monipuolinen ja turvallinen lihaskuntoharjoittelu kaikenkuntoisille. Sisältää alkulämmittelyn ja loppuvenyttelyn.

 

OHJATTU KUNTOSALI  2   (1 vkt)

Ke klo 18.30 - 19.30 ajalla 26.9. - 28.11.  ja 9.1. - 24.4.

Liikuntahalli, kuntosali                            

Aija Kauppinen

opintomaksu 11 € sl, 19 € kl

Ilm. viimeistään 17.9.

Ryhmään otetaan 14 opiskelijaa.

Alaikäraja 13 vuotta.

 

Sisältö sama kuin Ohjattu kuntosali 1.

 

KUNTOTUNTI  (1 vkt)

Ke  klo 18.30 - 19.30 ajalla 26.9. - 28.11.  ja 9.1. - 24.4.

Kauppilanmäki, Kyläkeskus

Karoliina Nieminen

opintomaksu 11 € sl, 19 € kl

Ilm. viimeistään 17.9..

Alaikäraja 13 vuotta.

 

Tunnilla treenataan tehokkaasti läpi eri lihasryhmät. Liikkeet suoritetaan kehon omaa painoa hyödyntäen ja lisäksi tunnilla käytetään apuna erilaisia välineitä. Harjoittelu lisää voimaa ja kestävyyttä. Tunti alkaa yhteisellä alkulämmittelyllä ja päättyy loppuvenyttelyyn. Tunti sopii kaikille.

 

KUNTOTUNTI  (2 vkt)

To klo 19.00 - 20.30 ajalla 27.9. - 29.11.  ja 10.1. - 25.4.

Liikuntahalli, puoli salia

Aija Kauppinen

opintomaksu 17 € sl, 26 € kl

Ilm. viimeistään 17.9.

Alaikäraja 13 vuotta.

 

Kuntotunnilla lämmitellään 15 min. intervalliharjoitustyyppisesti tehden sarjoja. Lihastreenissä saa lihakset monipuolisesti tehdä töitä pitkissä toistosarjoissa 45 minuuttia vartalon omaa painoa hyväksi käyttäen. Lihastreenit ovat vartaloa kiinteyttäviä. Tunnin päätteeksi venytellään 30 min.