Etusivu / Palvelut / Vapaa-aika / Kansalaisopisto / Kurssitarjonta / Liikunta ja terveys

Terveysala ja hammashuolto

 

KEVÄTLUKUKAUDELLA

 

ENSIAPU I  (4 vkt)

Ma ja ti 15. - 16.1. ja 22. - 23.1. klo 17.00 - 20.15 yht. 16 t

Koulukeskus, kielikäytävän luokka K2

Marketta Lähderinne

opintomaksu 38 €

Ilm. viimeistään 2.1.

Ryhmään otetaan 15 opiskelijaa.

Alaikäraja 13 vuotta.

 

Kurssilla opitaan ensiavun perustiedot ja -taidot, miten autetaan hätätilanteessa ja tavallisimmissa sairaus- ja onnettomuustilanteissa. EA I-kurssi on voimassa kolme vuotta. Jos haluat tulla kertaamaan tai päivittämään osaamista, hätäensiapu osuudet ovat 15.1. ja 16.1.

 

ENSIAPU II  (4 vkt)
Ma ja ti  5. - 6.2. ja 12. - 13.2. klo 17.00 - 20.15 yht. 16 t

Koulukeskus, kielikäytävän luokka K2

Marketta Lähderinne

opintomaksu 38 €

Ilm. viimeistään 26.1.

Ryhmään otetaan 15 opiskelijaa.

Alaikäraja 13 vuotta.

 

Kurssille osallistujalla on oltava voimassaoleva (alle 3 v) ensiapu I-kortti.

 

 

 

 

Liikunta ja urheilu

 

ISTUMATANSSI (1 vkt)

Ma klo 13.30 - 14.15 ajalla 25.9. - 27.11.  ja 8.1. - 23.4.

Koulukeskus, alakoulun lk A2                                      

Sari Kautto  

opintomaksu 11 € sl, 18 € kl

Ilm. viimeistään 19.9.

Alaikäraja 13 vuotta.

Opetus videoidaan ja välitetään etäopiskelijoille.

 

Istumatanssi on helppo ja hauska laji jossa sama koreografia (liikkeiden toistot, kaava) liittyy aina tiettyyn musiikkikappaleeseen. Se on mukavaa liikuntaa musiikin tahtiin pääosin istualtaan toteutettuna. Istumatanssissa ylläpidetään raajojen sen hetkisiä liikelaajuuksia, virkistetään muistia ja saadaan sosiaalista vuorovaikutusta. Sopii myös liikuntakyvyltään heikentyneille henkilöille.

 

KEHONHUOLTO (1 vkt)

Ma klo 14.30 - 15.15  ajalla 25.9. - 27.11.  ja 8.1. - 23.4.

Koulukeskus, alakoulun lk A2                                      

Sari Kautto  

opintomaksu 11 € sl, 18 € kl

Ilm. viimeistään 19.9.

Alaikäraja 13 vuotta.

Opetus videoidaan ja välitetään etäopiskelijoille.

 

Kehonhuoltojumppa on rauhallinen liikuntatuokio jossa helpoilla liikesarjoilla ja venyttelyllä pyritään saamaan lihakset joustaviksi, nivelet liikkuviksi ja mieli rentoutuneeksi. Kehonhuoltojumppa on rasitustasoltaan matala ja täysin hypytön. Jumppa päättyy aina noin 15 minuutin mittaiseen rentoutustuokioon.

 

SENIORIT KUNTOSALILLA (1 vkt)

Ma klo 16.00 - 17.00 ajalla 25.9. - 27.11.  ja 8.1. - 23.4.

Liikuntahalli, kuntosali

Sari Kautto

opintomaksu 11 € sl, 18 € kl

Ilm. viimeistään 19.9.

Ryhmään otetaan 14 opiskelijaa.

 

Lihasvoimaharjoittelu kuntosalilaitteilla on paras keino torjua lihaskatoa ikääntyessä. Ohjatussa kuntosaliryhmässä voi vasta-alkajakin turvallisesti aloittaa harjoittelun. Liikunnanohjaaja opastaa laitteiden käytössä, kannustaa harjoittelussa ja hänen kanssaan voit keskustella omista liikunnallisista tavoitteistasi. Yhteisellä alkulämmittelyllä aloitetaan ja tunti lopetetaan loppuverryttelyyn.

 

OHJATTU KUNTOSALICIRCUIT (1 vkt)

Ma klo 17.00 - 18.00 ajalla 25.9. - 27.11.  ja 8.1. - 23.4.

Liikuntahalli, kuntosali                                                 

Sari Kautto  

opintomaksu 11 € sl, 18 € kl

Ilm. viimeistään 19.9.

Ryhmään otetaan 14 opiskelijaa.

Alaikäraja 13 vuotta.

 

Ohjattu kuntopiirityyppisesti toteutettu lihasvoimaharjoittelu. Lyhyt alkulämmittely, rataosuus ja loppuvenyttelyt. Sama rata on viisi kertaa peräkkäin jotta laitteet ja liikkeet tulevat tutuiksi.

 

LAVIS (1 vkt)

Ma klo 18.30 - 19.15 ajalla 25.9. - 27.11.  ja 8.1. - 23.4.

Liikuntahalli, puoli salia                                                

Sari Kautto  

opintomaksu 14 € sl, 22 € kl

Ei ennakkoilmoittautumista

Alaikäraja 13 vuotta.

 

Lavis-lavatanssijumppa on uusi rempseä, hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Lavista tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa että kukaan talloo varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten valssi, tango, humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba. Tunnilla jopa opit eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella. Aikaisempaa tanssiharrastustaustaa ei tarvitse olla sillä jokainen Lavistelee omilla kyvyillään.

 

OHJATTU KUNTOSALI  1   (1 vkt)

Ke klo 16.30 - 17.30 ajalla 27.9. - 29.11.  ja 10.1. - 25.4.

Liikuntahalli, kuntosali                                                 

Aija Kauppinen

opintomaksu 11 € sl, 19 € kl

Ilm. viimeistään 19.9.

Ryhmään otetaan 14 opiskelijaa.

Alaikäraja 13 vuotta.

 

Ohjattua harjoittelua kuntosalilaitteilla sekä vapailla painoilla. Monipuolinen ja turvallinen lihaskuntoharjoittelu kaikenkuntoisille. Sisältää alkulämmittelyn ja loppuvenyttelyn.

 

OHJATTU KUNTOSALI  2   (1 vkt)

Ke klo 17.30 - 18.30 ajalla 27.9. - 29.11.  ja 10.1. - 25.4.

Liikuntahalli, kuntosali                            

Aija Kauppinen

opintomaksu 11 € sl, 19 € kl

Ilm. viimeistään 19.9.

Ryhmään otetaan 14 opiskelijaa.

Alaikäraja 13 vuotta.

 

Ohjattua harjoittelua kuntosalilaitteilla sekä vapailla painoilla. Monipuolinen ja turvallinen lihaskuntoharjoittelu kaikenkuntoisille. Sisältää alkulämmittelyn ja loppuvenyttelyn.

 

KUNTOVOIMISTELU  (1 vkt)

Ke  klo 18.30 - 19.30 ajalla 27.9. - 29.11.  ja 10.1. - 25.4.

Haajaisten koulukievari

Anne Heiskanen

opintomaksu 11 € sl, 19 € kl

Ei ennakkoilmoittautumista.

Alaikäraja 13 vuotta.

 

Naisille ja miehille leppoisaa lämmittelyä, kehon ja mielen virkeyttä lihaskuntoliikkeillä ja venytyksillä.

 

KUNTOTUNTI  (2 vkt)

To klo 19.30 - 21.00 ajalla 28.9. - 30.11.  ja 11.1. - 26.4.

Liikuntahalli, puoli salia

Aija Kauppinen

opintomaksu 17 € sl, 26 € kl

Ilm. viimeistään 19.9.

Alaikäraja 13 vuotta.

 

Kuntotunnilla lämmitellään 15 min. intervalliharjoitustyyppisesti tehden sarjoja. Lihastreenissä saa lihakset monipuolisesti tehdä töitä 45 minuuttia. Tunnin päätteeksi venytellään 30 min.

 

PHYSIOPILATES 1 (jatko)

To klo 13.30 - 14.30 ajalla 28.9. - 30.11. ja 11.1. - 26.4.

Huvitorppa

Sanna Kärkkäinen

opintomaksu 33 € sl, 55 € kl

Ilm. viimeistään 19.9.

Ryhmään otetaan 15 opiskelijaa

Alaikäraja 13 vuotta.

 

Ryhmä soveltuu jo alkeistason käyneille. Pilates on kehonhallintamenetelmä, jossa yhdistyvät fysioterapia osaaminen ja pilatesohjaus. Pilates on lempeää harjoittelua, joka vaatii keskittymistä liikkeen oikeanlaiseen suorittamiseen, kehon keskustan hallintaan (poikittainen vatsalihas) sekä hengitykseen. Ryhti kohenee ja tunnin jälkeen keho tuntuu pidemmältä. Lihaskireydet lievenevät. Tunnilla käytetään pienvälineitä, kuten jumppapalloja, vastuskuminauhoja ja pilatesrullia.

 

PHYSIOPILATES 2  (aloittelijat)

To klo 14.30 - 15.30 ajalla 28.9. - 30.11. ja 11.1. - 2764.

Huvitorppa

Sanna Kärkkäinen

opintomaksu 33 € sl, 55 € kl

Ilm. viimeistään 19.9.

Ryhmään otetaan 15 opiskelijaa

Alaikäraja 13 vuotta.

 

Ryhmä soveltuu vasta-alkajille. Tunti sisältää helpohkoja alkeistason pilatesliikkeitä.